full.am
  • am
  • en
  • ru
USD 394.46
EUR 425.62
RUB 4.27

Հավաքովի մարզման օղակ

  • Yerevan
  • 31/01/2024 07:50
  • Individual

Additional Info

Օղակ-ով կանոնավոր մարզման արդյունքում հնարավոր է վերացնել որովայնի շրջանի մինչև 15սմ ճարպային շերտը։

Օղակ-ով մարզվելու կարևոր կանոնները:

✅Օղակը պտտելիս պահիր որովայնը ձգված, իսկ մկանները` լարված:
✅Շնչիր հավասարաչափ, մի՛ պահիր շունչդ:
✅Ոտնաթաթերը մի կտրիր գետնից, մի «քայլիր» օղակով
✅Սկսիր 10-րոպեանոց մարզումներից, պարբերաբար ավելացրու ժամանակը` հասցնելով 30 րոպեի:
✅Սկզբնական շրջանում անհրաժեշտ է մարզվել հարթ օղակ-ով, կեսժամանոց մարզումների հասնելուց հետո կարող ես օգտագործել նաև մերսող հարթությամբ օղակ:

Share